טיפים לחיים בריאים

March 15, 2016

על מנת לחיות חיים בריאים ושמחים לא צריך לשנות את החיים מקצה אל

הקצה, לבלות שעות רבות בחדר כושר ולאכול רק סלט. המפתח לסגנון חיים  בריא הוא להפוך את ההרגלים שלכם לבריאים יותר אך גם קלים לביצוע על לתחזק את אורח החיים הבריא לאורך זמן. לפניכם כמה טיפים מועילים שיעזרו לכם לעצב סגנון חיים בריא יותר וכמובן גם שמח יותר

טיפים לחיים בריאים ושמחים

אכילה ושתיה – המרכיב החשוב ביותר בחיים בריאים הוא תזונה נכונה. חשוב לאכול אוכל בריא ככל הניתן, להרבות באכילת פירות וירקות חיים, לאכול בצורה מאוזנת ולספק לגוף את כל החומרים שהוא זקוק להם. אל תשכחו לשתות מספיק נוזלים ורצוי לבחור במים מינראליים לא ממותקים כמשקה מועדף

התעמלות – התעמלות היא חלק חשוב משגרת חיים בריאה ולכן כל אחד מכם צריך להכניס קצת פעילות ספורטיבית לשגרת החיים. הסוד הוא לבחור את הפעילות הגופנית שאתם נהנים לעשות ולהתמיד בה. ניתן להירשם לבית הכושר פלג ולבחור פעילויות ספורטיביות מהנות כגון פילאטיס, יוגה, ספינינג, זומבה, עיצוב, ארובי ועוד הרבה חוגים מהנים לבחירתכם

שינה – כל אדם חייב להקפיד על שינה מסודרת למען חיים בריאים ומאושרים. השינה היא פעילות גופנית שמעורבת בתהליכי הזיכרון, העיקול וגם יש לה השפעה לא קטנה על המערכת ההורמונאלית בגוף. על מנת לחיות חיים בריאים יותר, הקפידו על שעות שינה מסודרות, שינה של 8-9 שעות ביממה ואל תוותרו על שנת צהריים כאשר זה מתאפשר כי מוכח מדעית כתורם בריאותית לגוף והנפש

שמש – אל תמעיטו בערכו של אור השמש. לשמש יש חשיבות רבה בייצור ויטמינים הכרחיים לגוף ושמירה על מצב רוח טוב. תקפידו להיחשף לשמש בקיץ ואפילו בחורף. חשוב לא לשהות בשמש זמן רב מדי על מנת לא לקבל כוויות בעור, אך גם לא להימנע מהשמש ולהסתגר בבית ובמשרד במשך ימים רבים ברצף

לחץ – לחץ הוא עוד גורם שלילי שמשפיע לרעה לא רק על המצב הנפשי אלא גם על הבריאות הפיזית. חשוב לנסות להימנע ממצבי לחץ ככל הניתן, להרבות בפעילויות מרגיעות כגון מדיטציה, מנוחה, בילויים שקטים ומהנים בסביבה תומכת ומוגנת

אוכל – אוכל יכול להוות את התרופה כמעט לכל מחלה פיזית ונפשית ובמקרים רבים שינוי דיאטטי יכול לפתור בעיות רפואיות קשות כמו סוכרת, בעיות לב, עייפות כרונית ואפילו דיכאון. אך אוכל בהחלט יכול להיות גם רעל לגוף ואף לגרום למחלות. הימנעו ממאכלים מזיקים במיוחד הכוללים: סוכר, מלח, שומנים מן החי, אלכוהול, קפה, חומרים משמרים וצבעי מאכל המצויים בשפע במאכלים מתועשים

עישון – אין זה סוד, עישון מזיק מאוד לבריאות ולכן הצעד הראשון בדרך לחיים הבריאים הוא לוותר על הסיגריות. מדובר בתהליך גמילה לא קל אבל עם קצת התמדה וכוח רצון, גם אתם תצליחו להצטרף לשורות האנשים שהצליחו להוציא גורם שלילי זה מחייהם

לסיכום, הטיפ החשוב ביותר הוא לשנות את החיים שלכם בהדרגה ובכל יום להוסיף שינוי קטן אחד אל עבר החיים הבריאים. בסופו של דבר תוכלו להרגיש אנרגיה רעננה בכל גוף בריא, כוח פיזי ומצב רוח טוב שיעודדו אתכם להמשיך באותו הכיוון אל עבר החיים הבריאים

 

 

בתודה לסלונה

תגיות

Please reload

פוסטים עתידיים

כתבה בישראל היום מוסף "השרון שלי"

November 8, 2016

1/2
Please reload

פוסטים אחרונים
Please reload

חפחפש לפי טקסט
Please reload

  • Facebook Classic

ספינינג, פילטיס, יוגה, זומבה, קיקבוקס, עיצוב, ארובי, TRX, HIIT